秋季的天气会由夏季的闷热、潮湿逐渐转变为凉爽，天高风急，地气清肃。

 

阳气逐渐降入地下，地上开始转凉，叶黄而落，大地呈现收藏的状态。

 

相对的人体阳气也渐入体内，养生上应该顺应秋气，重在养护人体收敛的功能。

 

那么，秋季到底如何养生，应对秋燥呢？下面，就一起来看看吧。

防秋燥，从五点下手

 

 

1

皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

 

 

 

2

调畅情志防抑郁

进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。

 

大家应养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

 

 

 

3

滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

 

此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。

 

 

 

4

劳逸适度解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。

 

开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

 

 

 

5

秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。

 

但如果到了深秋时节，气温已经明显下降，仍穿着薄衣单裤，就极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

 

按摩这两个穴位祛秋燥

 

1

按揉迎香穴法

夏秋交替之时，天气多变，易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病，应注意增添衣物，避免受凉，如果出现闻不到味道、鼻塞等，可以按揉鼻翼两旁开约一厘米皱纹中，就是迎香穴以疏通鼻周经络。

 

方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。连做8次左右即可。

 

 

 

2

压揉承浆穴法

秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状，出现上述症状可适当压揉在下唇凹陷处承浆穴，口腔内会涌出津液。

 

 

用力压揉此处10余次，口渴感即可消失。不仅预防秋燥，还延缓衰老使面色红润。