春夏季节气温上升，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食应多食用辛、甘温之品，忌酸涩。春天肝阳上亢的人易头痛、眩晕，可每天吃香蕉或橘子。
老年慢性支气管炎也易在春季发作。在饮食上应该注意，可食用葱、豉、枣等，还可以多吃有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如梨、莲子、百合、大枣、蜂蜜等。
早春气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温，所以早春期间的饮食应以高热量为主，以及时补充能量。
春天气候由寒转暖，细菌、病毒等易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素。可用食用富含维生素C的食物，如西红柿、油菜、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，具有抗病毒作用；胡萝卜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能。
