中医体质养生 湿热体质的原因

什么是湿热体质

湿需要水分，南方湿热体质的人较多，因为南方的雨水充足，这些属于外湿的因素。还有一种我们称为内湿，常与消化功能有关，中医认为脾有“运化水湿”的功能。夏天的温度比较高，伴有很多的雨水，所以湿热症状在夏季易发，湿热体质的人在雨水季节，也会有很多的不适症状。

湿热体质形成的原因

如果长期生活在湿热的环境中，很容易变成湿热的体质。时代的进步，让我们的脚步也不自觉的加快，长期情绪压抑，借酒浇愁，也很容易形成湿热体质。夏天炙热的温度，使很多人为了一时的痛快，过度的食用冷饮，都为湿热体质形成埋下了不良的种子，而进食过快或者进食过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因，所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

湿热体质该如何调理

1.精神调理。

 湿热体质的人性情急躁，活泼好动，常常心烦易怒，应保持舒缓的心情，心态稳定。

2.饮食调理。

 多食具有清热利湿作用的食物，例如薏米，苦瓜，黄瓜等，避免摄入高热易上火的食物，忌食辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

3.住宿调理。

   湿热体质以湿热积累为特征，平常要养成良好的生活习惯，不要长期熬夜或过度疲劳，注意个人卫生，预防皮肤病，保持室内通风，清爽舒适。

4.运动锻炼。

  湿热体质适合如游泳，爬山，各种球类等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分来清热除湿。

　
  每个人的体质不同，对于冷、热、辛等食物的性味要求不同，湿热体质的人，除了要注重排湿，还要预防热，夏季更是炎热，可以多食一些清凉去火的食物，而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加，最终导致了湿热，所以也要注重内湿的排除，才能清热除湿。